ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-09
حرکت 09 / 40 · میانتنه
برد داگ کرانچ
نسخه پویا از برد داگ با جمعکردن کنترلشده آرنج و زانو.
- تمرکز اصلی
- میانتنه، سرینی، هماهنگی
- نکته فرم
- آنقدر آهسته حرکت کن که در کشش و جمعشدن، تنه ثابت بماند.
حرکت 09 / 40 · میانتنه
نسخه پویا از برد داگ با جمعکردن کنترلشده آرنج و زانو.