ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-11
حرکت 11 / 40 · موبیلیتی
گربه-گاو
حرکت نرم موبیلیتی ستون فقرات بین حالت گرد و باز.
- تمرکز اصلی
- ستون فقرات، شانه، لگن
- نکته فرم
- مهرهها را با کنترل حرکت بده و دامنه را بدون اجبار انتخاب کن.
حرکت 11 / 40 · موبیلیتی
حرکت نرم موبیلیتی ستون فقرات بین حالت گرد و باز.