ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-37

حرکت 37 / 40 · بالاتنه

جلو بازو دمبل

تمرین خم‌کردن آرنج با دمبل برای تقویت جلو بازو.

تمرکز اصلی
جلو بازو، ساعد
نکته فرم
بازوهای بالا را ثابت نگه دار و برای بالا بردن دمبل تنه را تاب نده.
بازگشت به تمرین