ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-36

حرکت 36 / 40 · بالاتنه

پرس سرشانه دمبل

پرس دمبل بالای سر با تمرکز بر قدرت شانه و سه‌سر بازو.

تمرکز اصلی
شانه، سه‌سر بازو، بالاسینه
نکته فرم
دمبل‌ها را بالای سر پرس کن و به‌جای عقب رفتن، دنده‌ها را کنترل کن.
بازگشت به تمرین