ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-28

حرکت 28 / 40 · کاردیو

زانو بلند

تمرین کاردیو ایستاده و سریع با بالا آوردن مکرر زانوها.

تمرکز اصلی
فلکسور لگن، چهارسر ران، ساق
نکته فرم
بالاتنه را صاف نگه دار و با تماس‌های سریع و سبک روی زمین حرکت کن.
بازگشت به تمرین