ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-40
حرکت 40 / 40 · ریکاوری
کشش فلکسور لگن
کشش زانوزده برای جلوی لگن و ناحیه فلکسورهای لگن.
- تمرکز اصلی
- فلکسور لگن، جلوی لگن
- نکته فرم
- لگن را کمی جمع کن و فقط تا ایجاد کشش ملایم به جلو برو.
حرکت 40 / 40 · ریکاوری
کشش زانوزده برای جلوی لگن و ناحیه فلکسورهای لگن.