ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-13
حرکت 13 / 40 · میانتنه
پلانک روی زانو
نسخه سادهتر پلانک برای یادگیری تنش میانتنه و حمایت شانه.
- تمرکز اصلی
- شکم، شانه، سرینی
- نکته فرم
- از شانه تا لگن و زانو یک خط کنترلشده حفظ کن.
حرکت 13 / 40 · میانتنه
نسخه سادهتر پلانک برای یادگیری تنش میانتنه و حمایت شانه.