ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-17
حرکت 17 / 40 · بالاتنه
شنا روی زانو
شنا با تکیه روی زانو برای ساخت قدرت پرس با فشار کمتر.
- تمرکز اصلی
- سینه، سهسر بازو، شانه
- نکته فرم
- لگن را همراستا با شانه نگه دار و از خمشدن در کمر جلوگیری کن.
حرکت 17 / 40 · بالاتنه
شنا با تکیه روی زانو برای ساخت قدرت پرس با فشار کمتر.