ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-25

حرکت 25 / 40 · کاردیو

مانتین کلایمر

حرکت پویا در پلانک با ترکیب ثبات تنه و جمع‌کردن متناوب زانو.

تمرکز اصلی
میان‌تنه، شانه، فلکسور لگن
نکته فرم
شانه را بالای دست‌ها نگه دار و سرعتی انتخاب کن که کنترل تنه حفظ شود.
بازگشت به تمرین