ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-19

حرکت 19 / 40 · بالاتنه

شنا پایک

پرس وزن بدن با لگن بالا برای تمرکز بیشتر روی شانه‌ها.

تمرکز اصلی
شانه، سه‌سر بازو، بالاسینه
نکته فرم
سر را با کنترل بین دست‌ها به جلو و پایین ببر و لگن را بالا نگه دار.
بازگشت به تمرین