ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-30
حرکت 30 / 40 · کاردیو
شادو بوکس
تمرین سبک هوازی با ضربات مشت و جابهجایی بدون تجهیزات.
- تمرکز اصلی
- شانه، دستها، تنه، هماهنگی
- نکته فرم
- بعد از هر ضربه دست را به گارد برگردان و آرنج را قفل نکن.
حرکت 30 / 40 · کاردیو
تمرین سبک هوازی با ضربات مشت و جابهجایی بدون تجهیزات.