ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-15
حرکت 15 / 40 · میانتنه
پلانک با لمس شانه
پلانک با لمس متناوب شانه و تمرکز بر مقاومت در برابر چرخش تنه.
- تمرکز اصلی
- میانتنه، شانه، کنترل چرخش
- نکته فرم
- در صورت نیاز پاها را بازتر کن و لگن را تا حد ممکن ثابت نگه دار.
حرکت 15 / 40 · میانتنه
پلانک با لمس متناوب شانه و تمرکز بر مقاومت در برابر چرخش تنه.