ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-05

حرکت 05 / 40 · پایین‌تنه

لانج جانبی

حرکت جانبی پایین‌تنه برای کنترل لگن و قدرت در جهت طرفین.

تمرکز اصلی
سرینی، داخل ران، چهارسر ران
نکته فرم
گام را باز بردار، روی لگن پای درگیر بنشین و پای مقابل را کشیده نگه دار.
بازگشت به تمرین