ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-18
حرکت 18 / 40 · بالاتنه
شنا استاندارد
حرکت پرس وزن بدن از وضعیت پلانک دست صاف.
- تمرکز اصلی
- سینه، سهسر بازو، شانه، میانتنه
- نکته فرم
- سینه را با کنترل پایین ببر و از سر تا پاشنه تنه را سفت نگه دار.
حرکت 18 / 40 · بالاتنه
حرکت پرس وزن بدن از وضعیت پلانک دست صاف.