ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-20
حرکت 20 / 40 · زنجیره خلفی
سوپرمن
تمرین وزن بدن در حالت دمر برای درگیری ملایم عضلات پشت بدن.
- تمرکز اصلی
- عضلات پشت، سرینی، شانه
- نکته فرم
- فقط تا جایی بالا بیا که کمر و گردن تحت فشار اجباری قرار نگیرند.
حرکت 20 / 40 · زنجیره خلفی
تمرین وزن بدن در حالت دمر برای درگیری ملایم عضلات پشت بدن.